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感冒

恢復體力，提高免疫力來治療感冒。

感染病毒引起鼻子以及喉嚨發炎，咳嗽、發燒、流鼻水等症狀的疾病統稱為感冒，也是小孩最容易罹患的疾病。為加速恢復速度，要讓身體保暖，以充分的睡眠與休息來恢復失去的體力。攝取能對抗病毒的維生素Ａ和強化免疫力的維生素Ｃ等營養也很重要。

葛

葛根湯是以對感冒有效聞名的中藥，而葛就是其主要成分。葛除了能夠溫暖身體、催汗，提高恢復力外，也有緩和關節痛、惡寒等感冒初期症狀的功效以及退燒效果。把葛煮成葛湯來喝吧。

白蘿蔔

白蘿蔔具有消炎效果，能治療咳嗽跟喉嚨痛。白蘿蔔的消化酵素澱粉?能幫助因感冒而衰弱的消化力，有溫和腸胃的作用。此外，白蘿蔔也有退燒效果。過度食用會讓身體發冷，這點需要注意。

希望能避免食用的食品。

感冒時應避免過度攝取油脂跟食物纖維。消化機能的衰弱會使油脂成為腸胃的負擔，攝取過量食物纖維可能會使身體連恢復所需的礦物質和維生素等營養都被排出體外。

薑

日本產的薑所含的辛辣成分「薑酚」擁有抗菌、殺菌的效果，對治療、預防感冒相當有效。另外也有解熱、鎮痛效用。

柑橘

豐富的維生素Ｃ能提高對病毒的免疫力。橘皮有溫暖身體的作用，放進浴缸※4相當有效。在日本，感冒流行的時間正好是生產柑橘的旺季，入手簡單，可以作為預防感冒的食材。

小松菜

要保護身體不感冒，最重要的是防止病毒入侵。小松菜所含的胡蘿蔔素能在體內變成維生素Ａ，強化黏膜、增加消化器官跟呼吸器官的抵抗力，預防感染病毒。

奇異果

奇異果含有的豐富維生素Ｃ能強化免疫力，守護身體免於受到病毒感染。不只是得到感冒的時候，奇異果也是最適合用來預防感冒的水果。此外奇異果也能有效恢復小孩因感冒而衰弱的體力。

感冒初期跟恢復期的飲食狀況

．對付感冒最關鍵的時間就是感冒初期。為不讓症狀惡化，應該攝取碳水化合物以及維生素Ａ（胡蘿蔔素）、Ｃ，增加抵抗力。

感冒恢復期

即使症狀減輕也不能大意。為避免二度感冒，該攝取蛋白質、碳水化合物、維生素Ａ、Ｃ、Ｅ來恢復體力。

恢復期推薦吃有營養的洋蔥、雞蛋、山芋以及少油的魚肉。